detikfunbet.online - Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat dan lembap sepanjang hari? Tentu menjadi goals para perempuan dari berbagai kalangan untuk mempunyai kulit tubuh yang halus, cerah, dan kenyal bak pantat bayi. Merawat wajah bukanlah satu-satunya ritual yang penting dilakukan untuk mendapatkan kulit sehat. Tubuh juga perlu dirawat dengan berbagai rutinitas body care. Ini melibatkan perawatan kulit bagian luar dan bagian dalam. Kulit yang sehat akan memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Oleh karena itu, kulit tubuh harus dijaga dengan baik demi menunjang kehidupan sehat.
Setiap orang memiliki rutinitas merawat tubuh yang berbeda-beda. Sayangnya, sering kali dari mereka yang berlomba-lomba menggunakan berbagai produk body care tanpa memerhatikan aspek penting lainnya yang padahal juga memengaruhi kesehatan kulit. Meski rutin menggunakan produk body care memanglah cara yang tepat, namun ada pengaruh dari dalam yang perlu diterapkan. Berikut 3 Tips perawatan luar dalam yang wajib kamu ketahui.
1. Pola makan sehat berpengaruh pada kesehatan kulit
Tak dipungkiri lagi asupan makanan bernutrisi memberi pengaruh besar pada kesehatan tubuh, termasuk merawat kulit. Ketika umur terus bertambah, sel-sel kulit kian berkurang dan produktivitasnya ikut menurun. Kulit akan semakin kendur, kusam, dan cenderung kering. Dibutuhkannya pasokan baru dari makanan untuk mengembalikkan nutrisi alami yang telah hilang dalam kulit, seperti kolagen dan vitamin.
Melansir dari Healthline, seseorang yang kekurangan vitamin bisa mendatangkan berbagai masalah kulit. Mereka lebih rentan terhadap kekeringan, luka, dan kulit kusam. Melihat banyaknya keluhan tersebut, salah satu cara yang ampuh adalah merubah pola makan menjadi lebih sehat agar membantu membuat kulit tetap lembut, kenyal, dan terhidrasi.
Mengonsumsi makanan bervariasi dan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan serat. Beberapa nutrisi tersebut bisa ditemukan pada sayuran hijau, salmon, tuna, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Jangan lupakan juga buah-buahan yang dikemas dengan vitamin C, seperti jeruk, strawberry, blueberry, kiwi, dan pepaya. Mereka merupakan kunci untuk sumber produksi kolagen yang baik.
2. Perhatikan gaya hidup sehari-hari
2. Perhatikan gaya hidup sehari-hari
Aspek selanjutnya yang tak kalah penting dengan pola makan adalah gaya hidup. Berbicara mengenai gaya hidup, ini bisa membutuhkan durasi yang panjang karena ruang lingkupnya yang luas. Mereka mencakup pola tidur, aktivitas fisik, lingkungan sosial, hingga kebersihan diri. Memiliki kualitas tidur yang cukup penting untuk kesehatan kulit. Ketika kita tidur di malam hari, kulit akan melakukan perbaikan diri dan meregenerasi sel-selnya. Ini membutuhkan waktu yang cukup lama. Jika tidak mendapatkan durasi tidur yang cukup, maka mereka tidak akan bekerja memperbaiki diri dengan baik, sehingga bisa menyebabkan kulit terlihat kusam, kering, dan cenderung kasar. Idealnya, orang dewasa tidur selama 7 sampai 9 jam per harinya.
Selain tidur yang cukup, aktivitas fisik juga berkontribusi dalam menjaga kulit. Rutin berolahraga bisa meningkatkan aliran darah, ini membantu memberikan oksigen dan nutrisi ke kulit. Setidaknya olahraga 30 menit per harinya dan lakukan selama 3 sampai 5 hari dalam seminggu untuk mendapatkan kulit sehat. Jangan lupa untuk minum air minimal 2 liter per hari untuk mengembalikkan cairan yang telah hilang usai olahraga.
Terkadang sulit untuk memilih produk perawatan kulit yang tepat. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memilih produk perawatan kulit yang berkualitas, dengan kandungan terbaik sesuai dengan kebutuhan dari masalah kulit yang kamu hadapi. Salah satu produk yang tak boleh terlewatkan adalah body serum, semacam lotion yang formulanya terdiri dari air, sehingga mampu meresap ke kulit dengan cepat dan mengandung beberapa bahan aktif yang berfokus ke target yang lebih spesifik contohnya seperti kulit kering dan kusam.
3. Berikan dukungan dengan memilih produk yang tepat
